Как избавиться от «сладкой» зависимости: простые решения на основе силы воли
Сладости – это соблазн, перед которым очень трудно устоять. Рекламные ролики изо дня в день атакуют нашу психику и притягивают наше внимание так сильно, что, покупая очередную разрекламированную «вкусняшку», мы даже не задумываемся о том, сколько вреда может нанести этот деликатес нашему здоровью.
Начиная разговор о сладостях, следует определить для себя: что они содержат и насколько они необходимы в сбалансированном питании?
Основные компоненты: сахар, маргарин, пшеничная мука, пищевые добавки (Е). Все эти продукты (если не ограничивать их употребление) вредны для нашего здоровья.
Одним из основных ингредиентов всех сладостей, лежащих на прилавках супермаркетов, является рафинированный сахар. Организм очень быстро попадает в зависимость от этого продукта, но если вы обладаете сильной волей, то сможете найти в себе силы и отказаться от сладостей, которые не только портят фигуру, но и наносит вред нашему здоровью.
Мы хотим выразить идею этого материала такой формулой: «Отказ от сладкого практически равен отказу от наркотика, ведь существует множество людей, которые поедают сладости не только в качестве десерта, сладкое становится их основной едой, которая дает им энергию и служит утешением в сложных жизненных ситуациях».
Простые способы преодолеть зависимость от сладкого:
Потребляйте пищевые добавки на основе хрома. Хром останавливает тягу к сладкому, естественным образом регулирует уровень сахара в крови. Хром – это основной минерал, способный нормализовать усвоение жиров, он способствует расщеплению сахара для лучшего освоения его нашим организмом. Дефицит хрома в крови ведет к повышению уровня содержания сахара и холестерина в крови, что, в свою очередь, приводит к частой утомляемости, увеличению веса и, как следствие, – к сердечно-сосудистым заболеваниям и (в некоторых случаях) к диабету.
Замените сладости с прилавков магазинов теми, что содержат сахар в натуральном виде: свежими фруктами, сухофруктами, медом.
Старайтесь съедать с утра несколько фруктов и пейте натуральные соки. Приготовьте салат из фруктов, добавьте туда изюму, немного орехов, 1 ложечку меда, немного хлопьев из цельного зерна. Так вы обеспечите свой организм здоровым, вкусным, содержательным завтраком и запасетесь энергией на весь день!
В качестве перекусов в течение дня ешьте сладости на основе свежих фруктов, сухофруктов (фиников, урюка, изюма, кураги). Натуральный сахар жизненно необходим организму, к тому же он легко усваивается.
Вы зависимы от сладкого и хотите похудеть?
Если вам постоянно хочется сладкого (особенно вечером), замените два приема пищи (утром и вечером) сладким столом на основе фруктов (яблоки, киви, ананас, грейпфруты, клубника и др.) Вашей организм насытится достаточным количеством натурального сахара, а вы научитесь побеждать постоянное навязчивое желание поедать сладости.
Во время основного приема пищи ешьте продукты, приготовленные на гриле (курятину, индюшатину, рыбу) и салат из свежих овощей (или тушеные овощи).
По мере того как тяга к сладкому начнет уменьшаться, рекомендуется на ужин готовить продукты, богатые протеинами: рыбу, йогурт, диетические творожные пасты, овощные салаты.
Необходимо придерживать режима 3-разового питания с 2-мя перекусами.
Интервал между приемами пищи не должен быть больше 6 часов.
Перекусывать рекомендуется через пару часов после основного приема пищи. Выберите на ваш вкус: фрукт, морковь, немного изюма, пару фиников, 2-3 ореха и др.
На протяжении всего дня следует выпивать 2 литра просто воды, воды с лимоном, травяных чаев.
Откажитесь полностью от рафинированного сахара и сладостей с ненатуральными добавками, и ваша жизнь изменится к лучшему!
Тогда вы сможете с легкостью контролировать свой вес, укрепить иммунитет, улучшить способность к концентрации, наполните свой организм энергией, предупредите множество болезней, которые поджидают вас при неумеренном потреблении сладостей!
августа 22 2010 04:35 пп | Продукты
Оставьте отзыв
Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.