Худеем не голодая с пятью чашками
Любой женщине хочется быть стройной, не ограничивая себя в еде слишком сильно. Если вы не готовы к жестким лишениям и ограничениям ради приобретения стройности, либо не имеете достаточной силы воли, чтобы на протяжении нескольких дней, а то и недель, питаться каким-то одним продуктом, то вам вполне может подойти диета, метод которой можно назвать коротко – «пять чашек».
Ее суть в том, чтобы не съедать за один прием пищи более 300 миллилитров или граммов продуктов. Именно такого объема (300 мл) чашки нам и нужны для того, чтобы правильно определять количество съедаемой пищи.
В основе этой диеты лежит пятиразовое питание. В пищу можно употреблять практически любые полезные и сбалансированные по составу минеральных веществ и витаминов продукты. Питаться следует через каждые два часа.
Примерное ежедневное меню при такой диете может иметь следующий вид:
- Завтрак. Молочные продукты или фрукты.
- Второй завтрак. Каша или макароны.
- Обед. Порция мяса, рыбы, птицы.
- Полдник. Любые овощи.
- Ужин. Повторение любого из первых трех приемов пищи.
На время курса диеты следует ограничить количество соли, а также свести к минимуму употребление соусов и сладостей (а лучше совсем отказаться от них). Жидкость нужно пить или в виде чистой негазированой воды или в виде некрепкого несладкого чая. При таком питании не только соблюдается лимитирование объема пищи, но и ограничивается число принимаемых калорий.
За 15 дней такой диеты можно избавиться примерно от 3-5 кг лишнего веса. Если подобный режим питания подойдет вам, и вас удовлетворит достигаемый с его помощью результат, то его можно периодически повторять. Но не чаще 2-3 раз в год с перерывами в 4-6 месяца между курсами.
августа 20 2010 02:49 пп | Питание
Оставьте отзыв
Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.