Хлебные единицы
Диета построена по таблице ХЕ и она прекрасно подходит для диабетиков.
Компот — компот яблочный без добавления сахара.
Cупы варятся с помощью бульонных кубиков без добавления мяса.
ХЕ — это хлебные единицы.
1ХЕ = 12 г углеводов = 1 ломтику белого хлеба, отрезанного посередине батона и перпендикулярно ему.
Для того, чтобы похудеть, надо съедать не более 10ХЕ (10 кусков хлеба, 10 яблок).
Соблюдать диету можно очень долго.
Худеть на такой диете долго, но эффективно. В первые 2 недели возможна потеря 5 кг еженедельно, после — по 1 кг в неделю.
Завтрак: кофе, 250 г салата из тертой моркови и яблок.
Обед: борщ вегетарианский и компот.
Ужин: 150 — 200 г отварной курицы (филе) и кефир.
Завтрак: кофе с молоком, 250 г салата из капусты и яблок.
Обед: борщ вегетарианский и компот.
Ужин: 250 г рыбы на пару и кефир.
Завтрак: кофе, салат из кураги (50 г) и яблок (250 г).
Обед: картофельный суп и компот.
Ужин: 150−200 г курицы (филе) в духовке и кефир.
Завтрак: кофе, салат из изюма (20 г) и яблок (250 г).
Обед: картофельный суп и компот.
Ужин: рис 250 г с соевым соусом и кефир.
Завтрак: кофе с молоком, салат из 1\2 апельсина и яблок (250 г).
Обед: щи из капусты и компот.
Ужин: гречка 250 г с соевым соусом и кефир.
Завтрак: кофе с молоком, 250 г салата из сока лимона и яблок.
Обед: щи из капусты и компот.
Ужин: макароны 200 г с томатной пастой и кефир.
Завтрак: кофе с молоком, 250 г салата из банана и яблок.
Обед: щи из капусты и компот.
Ужин: пельмени 250 г и кефир.
августа 20 2010 10:51 дп | Диеты
Оставьте отзыв
Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.