1. Тренировки не должны быть ежедневными, во избежание привыкания к ним организма. Наиболее оптимальный промежуток – через день.
2. Упражнения должны нести определенную нагрузку, но не быть тяжелыми, изнуряющими.
3. Если в процессе тренировки Вы почувствуете покалывание в боку, интенсивность упражнений сбавьте. читать полностью »
Помните такой образчик армейского творчества – «солдат спит – служба идет»? Вы тоже можете идти на работу или с работы, просто гулять по квартире, стоять или сидеть, лежать на диване… и одновременно тренироваться! Для такой тренировки не нужно выбирать специальное время и надевать спортивный костюм. Тренируемся подобным образом, когда хотим, и сколько хотим! читать полностью »
Этот прием я позаимствовал из курса Ю. Кийкова «Волшебное обретение утраченной талии». Чтобы усвоить какую-нибудь установку, изменить что-то в себе, нам необходима либо помощь гипнотизера, либо «долбежка-зубрилка» аутотренингом. Первое часто недоступно, второе – очень скучная, монотонная, и потому малоэффективная вещь. Упражнение «Три «да» и три «нет» длится примерно минуту, и может выполнятся от 1 раза в день, по желанию, под настроение. читать полностью »
Вряд ли для кого-то будет открытием, что у людей, имеющих лишний вес, риск заполучить сахарный диабет возрастает многократно. А если тучность дошла до ожирения 2 степени – диабет становится практически неотвратимым… Это заболевание далеко не шуточное и, если перестать прятать голову в песок и реально взглянуть на вещи – проблема мотивации будет снята. читать полностью »
Глюкозы (сахара) в процессе похудения необходимо потреблять как можно меньше. Многие люди даже при полном воздержании от еды (голодании) худели с большим трудом и зарабатывали себе проблемы со здоровьем всего лишь из-за того, что вместо воды пили… обычный натуральный сок. В этом, кстати, ничего экстраординарного нет: больных, которые сами питаться не в состоянии, кормят почти так же, глюкозой, только внутривенно. читать полностью »
В одной из баек советского периода рассказывалось о том, как известный актер довел режиссера своим пьянством до белого каления. Итог – режиссерский ультиматум: запах водки – вон с площадки. С тех пор от актера водкой не пахло, хотя… пьян он был по-прежнему, найдя простой и оригинальный выход – заливать в себя водку через клизму, с другого конца:) читать полностью »