Рисовая диета
Для любителей риса эта диета просто спасение. Основу диеты составляет рис, но только не очищенный. Сидеть на диете надо минимум 3 дня, а максимум — 2 недели.
Между приемами пищи можно пить минеральную воду, зеленый чай или настой из трав, а также свежевыжатые соки. И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколькими каплями лимонного сока, зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, фруктовым уксусом (1 чайная ложка) и 1 чайная ложка оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 чайной ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г жареных грибов на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленный на пару.
Завтрак: фруктовый салат с 1 — 2 столовой ложкой рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 чайной ложкой тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени, приготовленный на пару с овощами с 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 столовых ложки зеленого лука и 2 столовых ложки тертого корня сельдерея или петрушки, шпинат, приготовленный на пару.
Завтрак: рис и 2 финика, 4 грецких ореха, 1 — 2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1 — 2 порезанными яблоками, 1 столовая ложка сливок или сметаны и ½ чайной ложки меда.
Завтрак: рис с накрошенными яблоком и грушей, несколько капель сока лимона и 1 чайная ложка меда, ½ порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
августа 19 2010 02:51 пп | Диеты
Оставьте отзыв
Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.