Продукты, помогающие похудеть

Существуют такие чудесные продукты (известные всем и каждому), потребление которых даже в больших количествах не приводит к отложению жиров, а, напротив, – помогает их сжиганию, а, кроме того, уменьшает наши гастрономические прихоти, которые являются главными врагами любой диеты.

Проконсультировавшись с большим количеством экспертов в этой области, мы составили список тех продуктов, которыми вы должны как можно чаще наполнять вашу тарелку.

Говядина

Потребление говядины, в особенности коровьего мяса, поможет вам избавиться от лишних килограммов. Результаты исследований, опубликованных в «American Journal of Clinical Nutrition» (издании, посвященном клиническим исследованиям в области питания) гласили, что женщинам, соблюдавшие диету с включением говядины, удалось похудеть намного эффективнее, чем тем, кто следовал диете с тем же количеством калорий, но без употребления (или с меньшим) говядины. Кроме того, белки, содержащиеся в говядине, способствуют сохранению мышечной массы на протяжении всего курса похудения.

Яйцо

Потребление яиц не только не принесет никакого вреда вашему здоровью, но и поможет похудеть. В ходе одного из исследований в области диетологии женщины, соблюдавшие низкокалорийную диету, ежедневно на завтрак съедали по 1 яйцу, и им удалось похудеть в 2 раза эффективнее, чем тем, кто соблюдал диету с тем же объемом калорий, но не включавшую в ежедневный рацион яйца. Протеины, содержащиеся в яйце, очень хорошо насыщают организм, поэтому в течение дня можно даже обойтись без перекусов.

Чечевица

Этот продукт богат протеинами и растворимой клетчаткой – двумя питательными веществами, которые удерживают в норме уровень сахара в крови. Потребление чечевицы предупреждает инсулиновые скачки, которые являются главной причиной увеличения жирового слоя в области живота.

Лосось

Этот продукт – верный союзник для сохранения вашего живота в хорошей форме, благодаря содержанию жирных ненасыщенных кислот Омега-3, которые способствуют наращиванию мышечной массы и сжиганию жирового слоя в области живота. Чем большим количеством мышечной массы вы обладаете, тем быстрее происходит сжигание лишнего жира.

Яблоки

Этот волшебный фрукт поможет вам удерживать ваш вес в норме, – гласят результаты исследований, проведенные в США. Добровольные участники эксперимента, которым предлагали по 1 яблоку перед едой, во время трапезы съедали гораздо меньше, чем те, кому предлагалось перекусить другим продуктом. Яблоки богаты содержанием клетчатки (4-5 гм в одном яблоке), и они хорошо насыщают организм, – объясняет один из диетологов Университетского медицинского центра в Нью-Джерси.

августа 22 2010 04:26 пп | Продукты

Оставьте отзыв

Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.