Лишние килограммы и их влияние на здоровье
Откуда берутся лишние килограммы?
Основная причина избыточной массы тела — несоответствие потребления и расходов энергии. Иными словами, человек потребляет с едой большее количество энергии, чем тратит на протяжении дня. Причины такого дисбаланса могут быть различными:
? неправильные привычки питания, в частности, потребление вкусных высококалорийных продуктов (жирная и сладкая еда); вкусные продукты побуждают игнорировать ощущение насыщения и съедать больше, чем необходимо; спиртные напитки содержат большое количество калорий, поэтому злоупотребление алкоголем часто приводит к избыточной массе тела;
? недостаточная физическая активность;
? наследственная склонность (которая частично может быть следствием усвоенных с детства неправильных привычек питания);
? другие медицинские проблемы (приблизительно у 1 из 100 больных ожирением), такие как расстройства деятельности эндокринных желез или прием некоторых медикаментов
В чём опасность ожирения?
Избыточная масса тела (и особенно состояние ожирения) повышает риск:
? сахарного диабета, гипертонической болезни, заболеваний сердца, инсульта
? некоторых видов рака
? артрита
? расстройств менструального цикла, осложнений беременности
? желчекаменной болезни
? недержания мочи
? депрессии
Какие существуют виды ожирения?
Существует ожирение по “мужскому” (“яблоко”, то есть жировые отложения преимущественно в области талии) и “женскому” (“персик”, то есть жировые отложения преимущественно в области бедер) типу. Ожирение по “мужскому” типу считается более опасным, поскольку связано с более высоким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ожирение по “мужскому типу” диагностируют по объему талии:
? более 102 см для мужчин
? более 88 см для женщин
Есть ли у Вас лишние килограммы?
Индекс массы тела — это признанный мировой и украинской медициной показатель. Он позволяет оценить, есть ли у человека лишний вес.
Вычисление индекса массы тела
Индекс массы тела (ИМТ) =
Вы можете вычислить свой индекс массы тела по приведенной формуле и оценить свою степень риска.
Правила безопасного похудения
1. Сильная мотивация
2. Подробный дневник учета съеденной пищи
3. Сбалансированное питание
4. Достаточная физическая активность
5. Реальные цели похудения (в соответствии с мировыми стандартами, снижение массы тела на 5 кг за 3–4 месяца считается хорошим результатом; снижение массы тела на 10 кг — отличный результат)
6. Устранение психологических проблем (депрессивное состояние, подавленность, тревожность)
Для больных ожирением
УМЕНЬШЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА НА 5–10 %
(приблизительно на 5-10 кг)
? в любом возрасте снижает на 20% смертность от заболеваний сердца, инсульта, сахарного диабета, связанных с ожирением видов рака
? значительно уменьшает риск развития указанных заболеваний
? во многих случаях позволяет уменьшить дозы медикаментов, необходимых для лечения сопутствующих заболеваний
источник: http://medobzor.net
октября 01 2010 05:51 пп | Медицина
Оставьте отзыв
Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.