Как удержаться от еды вечером

Соблюдать режим питания в течение дня бывает просто. Но вот вечером, когда мы остаемся один на один с холодильником, аппетит разыгрывается не на шутку. Как им управлять?

Вот вам несколько советов.

– Перекусите перед уходом с работы. Выпейте чая, скушайте йогурт с булочкой, поешьте немного фруктов. Это поможет утолить голод.

– Если на работе вы сильно нервничали, то дайте себе время успокоится. Пройдите пешком по улице, немного постойте на свежем воздухе. Зайдите по пути в парк и подышите свежим воздухом. Успокоившись, вы спокойнее встретите легкий голод.

– Разогревая ужин, выпейте стакан чистой воды – это поможет еще немного снять голод.

– Начните ужин с овощей или фруктов. Можно сгрызть морковку, пока ужин разогревается.  Овощи и фрукты хорошо утоляют голод.

– Делайте себе овощной гарнир – это поможет ограничить количество потребляемых калорий.

– Не смотрите за едой телевизор, но и не ешьте «на весу». Пусть пища доставляет вам удовольствие сама по себе. Смакуйте каждый кусочек, тщательно пережевывая его. Так вы вовремя почувствуете, что наелись.

– Не съедайте весь ужин целиком. Оставьте его часть, чтобы поесть позже. Можете и не есть этот «остаток», здоровее будете. Однако сама мысль о том, что вы можете еще поесть, сделает вас спокойнее.

Попробуйте, у вас получится!

В записи нет меток.

августа 20 2010 11:44 дп | Питание

Оставьте отзыв

Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.