Как не переесть во время ужина

Каждому из нас легче побороть утренний аппетит, нежели вечерний. Отказаться от приема пищи на ужин практически невозможно, а если и возможно, то такой отказ как правило сопровождается стрессом.

Но даже если вы сидите на диете, совсем не обязательно полностью отказываться от еды вечером, можно воспользоваться некоторыми хитростями, которые помогут не переесть за ужином.

1. Прежде чем уйти с работы, перекусите. Вполне подойдет чашка чая, стакан ряженки или немного творога с низким содержанием жира. Такой перекус поможет не чувствовать сильного голода после трудового дня.

2. Если есть возможность пройтись пешком с работы, воспользуйтесь этим. Пешая прогулка и свежий воздух помогут снять усталость и успокоят вас.

3. В то время когда готовится или разогревается пища, предназначенная для ужина, сделайте еще один перекус или попейте теплой воды. Таким образом, вы перебьете чувство голода.

4. Чем разнообразнее и сложнее еда, тем больше времени уходит на ее поедание, и тем быстрее происходит насыщение организма. Побольше нарезанных овощей, гарниров и вы скушаете намного меньше.

5. Чтобы не переесть, оставьте часть порции, приготовленной на ужин, на попозже. Психологически это вас успокоит, и съедите вы в этом случае гораздо меньше.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

В записи нет меток.

августа 20 2010 11:28 дп | Питание

Оставьте отзыв

Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.