Диета Монтиньяка
Диета Мишеля Монтиньяка имеет две фазы, строго ограничивающие «простые» углеводы — сахар, изделия из белой муки, белый рис и т.д. Основана на сочетании продуктов, призванном нормализовать уровень сахара в крови и обмен веществ.
На завтрак предлагается есть либо белки с углеводами (без жиров), либо белки с жирами (без углеводов). Первый и второй завтраки будут у вас примерно одинаковыми — например, овсяные хлопья, залитые горячим обезжиренным молоком (никакого изюма, меда или сахара!) — на первый и декофеинизированный кофе, ветчина с сыром либо яичница — на второй, то меню обедов и ужинов может варьироваться согласно вашим желаниям. В обед лучше всего предпочесть белки с жирами и любые некрахмалистые овощи. Идеальный ужин — белково-жировой (без углеводов) или белково-углеводный (без жиров). Рекомендуется есть много клетчатки. Во второй фазе метода рекомендуется придерживаться общих правил первой фазы, но расширить рацион — в основном, остерегаясь «простых» углеводов.
Обед: салат из свежих овощей, тушеный кролик, сыр, вода без газа.
Ужин: cуп-пюре с шампиньонами, сардины в масле, немного йогурта (без сахара!).
Обед: салат из грибов, жареный цыпленок, запеченные с сыром кабачки, травяной чай.
Ужин: овощной суп, фаршированные помидоры, зеленый салат, йогурт, вода
Обед: франкфуртские сосиски, капуста, сыр, слабый чай.
Ужин: огурцы в нежирной сметане, омлет со щавлем, зеленый салат, сыр, травяной чай.
Обед: копченая семга, утиная грудка, зеленый салат с сыром, вода.
Ужин: луковый суп, запеченный тунец, обезжиренный творог, травяной чай.
Обед: тунец в масле, бифштекс тартар, зеленый салат, йогурт, травяной чай.
Ужин: рыбный суп, вареная ветчина, сыр, вода.
Обед: фаршированные яйца, антрекот, баклажаны, сыр, слабый чай.
Ужин: овощной суп, белое куриное мясо под майонезом, зеленый салат, йогурт, травяной чай.
Обед: салат и огурцов, филе трески в томатном соусе, шпинат, йогурт, слабый чай.
Ужин: запеченное филе белой рыбы, шпинат, спаржа, вода.
августа 20 2010 12:03 пп | Диеты
Оставьте отзыв
Вы должны быть зарегистрированы, чтобы оставить комментарий.