Завтрак: кефирный коктейль, 8 столовых ложек кукурузных палочек, две столовые ложки размороженных ягод.
Обед: картофель с грибами и овощами.
Ужин: гречка с ветчиной.

Завтрак: салат.
Обед: куриное рагу.
Ужин: салат из белокочанной капусты с горчичным соусом.

Завтрак: бутерброд.
Обед: цветная капуста с овощным соусом.
Ужин: смешанный салат.

Завтрак: творог с фруктами.
Обед: фаршированный помидор с гарниром.
Ужин: груша с гарниром.

Завтрак: пшенная каша с малиной.
Обед: овощной суп с куриным сердцем.
Ужин: фаршированные помидоры.

Завтрак: овсяные хлопья с фруктами.
Обед: рыба с овощами.
Ужин: французский луковый суп.
В течение дня можно перекусить морковным салатом.

Завтрак: груша с творогом.
Обед: запеченный кабачок.
Ужин: рыбный салат.
В течение дня можно перекусить 100 г любых фруктов или овощей.

Завтрак: стакан кефира с чайная ложкой меда, корицей и имбирем; 1 ломтик хлеба с чайной ложкой творога и дольками яблока.
Обед: запеченные грибы.
Ужин: омлет с начинкой.
В течение дня можно перекусить 0, 5 грейпфрута и столовой ложкой творога.